SBU Kommenterar
Publikation nr: 2020_03
Publicerad: 25 mars 2020
Nedladdad: 26 april 2025
Träning för att lindra primär dysmenorré
Observera att det är möjligt att ladda ner hela eller delar av en publikation. Denna pdf/utskrift behöver därför inte vara komplett. Hela publikationen och den senaste versionen hittar ni på www.sbu.se/2020_03
Här sammanfattar och kommenterar SBU en systematisk översikt som utvärderar effekten av träning hos kvinnor som har primär dysmenorré.
Med primär dysmenorré menas en smärtsam menstruation som inte orsakas av någon bakomliggande sjukdom (se Faktaruta 1). Symtomen vid primär dysmenorré består huvudsakligen av smärtsamma kramper precis före eller i början av menstruationen, ibland i kombination med huvudvärk, ryggsmärta, sömnlöshet, trötthet, yrsel och kräkningar. Menssmärta uppstår bland annat på grund av att ett hormon, prostaglandin, som finns i menstruationsvätskan påverkar livmoderslemhinnan och stimulerar kramper.
Menssmärta är vanligt och kan påverka personens liv genom sjukfrånvaro och personligt lidande (se Faktaruta 3). Globalt upplever cirka 70 procent av alla unga kvinnor att dysmenorré minskar livskvaliteten och som följd kan det påverka utbildnings- och prestationsförmågan [1]. Det stämmer väl med resultaten i en enkätstudie där 89 procent av de kvinnor mellan 16 och 17 år i Stockholm som svarade angav att de upplevde regelbunden menssmärta. I enkätstudien hade 75 procent av deltagarna medelsvår eller svår smärta [2].
Menssmärta anses vara något normalt i vårt samhälle. De flesta kvinnor söker aldrig vård, utan behandlar smärtan själva med receptfria smärtstillande läkemedel eller värme och vila [3] (se Faktaruta 2). Fysisk aktivitet skulle kunna lindra smärta genom flera olika mekanismer, som att hormonnivåerna minskar och blodflödet ökar (se Faktaruta 4).
Armour M, Ee CC, Naidoo D, Ayati Z, Chalmers KJ, Steel KA, de Manincor MJ, Delshad E. Exercise for dysmenorrhoea. Cochrane Database Syst Rev 2019;9:CD004142. [4]
Publicerad: 2019-09-20
Senaste sökning: 2019-07-25
Översikten visar att 45 till 60 minuters fysisk aktivitet två till tre gånger i veckan, oavsett träningsform eller om träningsintensiteten är hög eller låg, möjligen kan lindra menssmärta hos unga kvinnor med ungefär 25 procent jämfört med ingen träning (9 studier, n=632). Brister i studiernas utförande gör att översiktsförfattarna har bedömt att resultaten har låg tillförlitlighet, vilket betyder att nya studier skulle kunna förändra resultaten. . Därför behövs det fler välgjorda studier för att säkerställa resultaten. För andra utfall än smärta saknades antingen studier helt eller så var evidensnivån otillräcklig för att man skulle kunna bedöma vilken effekt träningen hade.
I den systematiska översikten har man utvärderat den smärtlindrande effekten av träning för kvinnor mellan 15 och 49 år som har måttlig till svår primär dysmenorré eller misstänkt primär dysmenorré. Deltagarna ska ha upplevt smärta i samband med menstruation minst två gånger under de senaste tre månaderna eller ha menssmärta som påverkar deras dagliga aktiviteter, som arbete, skolgång eller socialt umgänge. Översikten är en uppdatering av en tidigare systematisk översikt som publicerades 2010 [5].
Sammanlagt inkluderades tolv randomiserade kontrollerade studier, och resultatet från tio av dessa sammanfattades i metaanalysen. Författarna har även identifierat nio pågående studier. De tolv inkluderade studierna hade mellan 30 och 126 deltagare och har genomförts i Iran (4 studier), Indien (3 studier), Korea (1 studie), Egypten (2 studier), Nya Zealand (1 studie) och USA (1 studie). Trots att studierna inte genomförts i Europa har SBU bedömt att de är överförbart till svenska förhållanden.
Totalt ingick 854 kvinnor (754 i metaanalysen) som var universitetsstudenter (8 studier), högstadiestudenter (2 studier) eller rekryterades i öppenvård (1 studie). Deltagarnas medelålder var under 25 år (9 studier) respektive 29 år (1 studie). En studie inkluderade universitetsstudenter utan specificerad ålder.
Träningsformen varierade mellan studierna och innehöll både lågintensiva övningar, som stretch, core eller yoga (6 studier), och högintensiva övningar, som Zumba eller aerobics (4 studier). Ingen studie undersökte styrketräning.
Träningen skedde en till sex gånger per vecka och varade i 10 till 60 minuter per tillfälle. I de flesta studier varade träningspassen oftast i 45 till 60 minuter två till tre gånger i veckan under tiden kvinnorna inte menstruerade. Kvinnorna tränade mellan 12 och 72 gånger över åtta veckor (7 studier), tolv veckor (1 studie), fyra månader (1 studie) respektive sju månader (1 studie). Samtliga studier rapporterade resultaten vid studiens slut. Ingen uppföljning har utförts.
Av de tio studierna som inkluderades i metaanalysen jämförde nio träning med ingen behandling och en med NSAID. Ingen jämförde träning med behandling med p-piller eller kontrollgrupper som fick lika mycket uppmärksamhet.
Det vetenskapliga underlaget ansågs ha låg till mycket låg tillförlitlighet för samtliga utfall. Av de totalt tolv inkluderade studier bedömdes två ha låg övergripande risk för snedvridning (n=138), men varken personal och deltagare eller utvärderingen av utfallen var blindad i någon av studierna.
Vid SBU:s genomgång av originalrapporten användes en granskningsmall för systematiska översikter som kallas ROBIS [6]. Granskningen visade att litteratursökning, studieurval och dataextraktion uppfyllde SBU:s kvalitetskrav för en systematisk översikt. SBU har inte granskat studierna som inkluderades i översikten utan har accepterat översiktsförfattarnas bedömning.
Dysmenorré betyder smärtsam menstruation och är mycket vanligt (se Faktaruta 3). Smärtan är lokaliserad till buken, ryggslutet, bäckenet eller underlivet och strålar ibland ut i benen. I samband med smärtan kan man känna sig yr, illamående och kallsvettig. Vid diagnosen primär dysmenorré finns det inte någon sjukdom eller organskada som orsakar smärtan. Smärtan orsakas istället av att livmoderns muskler drar ihop sig för att stöta ut slemhinnan vid menstruationen, vilket skapar syrebrist i livmodermuskeln. Denna sammandragning orsakas av ett ämne som heter prostaglandin F2α och bildas i livmoderns slemhinna. Om man blöder rikligt vid menstruationen kan smärtan öka när mer blod pressas ut ur livmodern.
Primär dysmenorré kan vara mild, måttlig eller svår och påverka daglig aktivitet som skola, arbete och fritid. Smärta är en subjektiv upplevelse. Hur man upplever och hanterar den är väldigt individuellt och beror på fysiska, psykiska, psykosociala, socioekonomiska och kulturella faktorer. Ett sätt att objektivt mäta smärta och hur effektiv en åtgärd är för att lindra den är att ange grad av smärta på en så kallad VAS-skala. Skalan går från 1 till 10, där 10 är värsta tänkbara smärta. I den rapport som vi kommenterat har man satt gränsen för primär dysmenorré till minst 4 i upplevd smärta.
Sekundär dysmenorré betyder svår mensvärk som uppstår på grund av en sjukdom i livmodern eller i bäckenets organ. Exempel på sådana sjukdomar är endometrios och myom, som är en typ av muskelknutor i livmoderväggen. Missbildning i livmodern, kopparspiral eller en spiral som sitter fel kan också ge sekundär dysmenorré.
Vanliga receptfria smärtstillande läkemedel med antiinflammatorisk effekt, som till exempel ibuprofen, hämmar bildningen av prostaglandiner och fungerar därför vid mensvärk. Det är viktigt att man tar tabletterna i rätt dos, upprepar dosen under dygnet och börjar i tid när man känner att smärtan är på gång. P-piller och andra hormonella preventivmedel fungerar mot mensvärk. Värmedyna, vetekudde, värmefilt och liknande hjälpmedel kan också fungera Transkutan elektrisk nervstimulering (TENS) är en apparat där man får smärtlindring via en mild elektrisk ström från plattor som sätts på huden. Apparaten skrivs ut av en fysioterapeut. Om man har återkommande dysmenorré som medför att man är borta från arbetet varje månad, går det att ansöka om särskilt högriskskydd via Försäkringskassan. Då slipper man få löneavdrag för karensdagen och arbetsgivaren får ersättning för sjuklön. Ett läkarintyg från distriktsläkare eller gynekolog ska bifogas till ansökan.
Den som har svår mensvärk kan också få hjälp via skolsköterska, ungdomsmottagning, barnmorskemottagning, gynekologmottagning eller vårdcentral. Trots att de flesta unga kvinnor, både globalt och i Sverige, påverkas negativt av menssmärta är det få kvinnor som söker vård [2,3] De söker istället information och råd via familj, vänner eller lärare [3].
Enligt en systematisk översikt publicerad år 2019 påverkas drygt två tredjedelar av alla unga kvinnor i världen av menssmärta i form av dysmenorré. Det var ingen skillnad på om de bodde i hög- eller låginkomstländer [1].
På frågan om hur menssmärta påverkade kvinnornas liv angav
Resultaten baseras på 38 enkätstudier där man intervjuade drygt 20 000 unga kvinnor mellan 13 och 23 år från 21 länder över hela världen.
Resultaten stämmer väl överens med de från en senare svensk studie från 2018 om prevalens och påverkan av menssmärta [2]. I den bjöds alla unga kvinnor i Stockholms stad som skulle fylla 17 år under året 2017 in att svara på en webbenkät. Av de som svarade angav 89 procent att de upplever smärta i samband med menstruation, varav 75 procent bedömde smärtan som måttlig eller svår.
Av de som svarade på hur menssmärta påverkar deras liv angav
Både översikten och den svenska enkätstudien har dock vissa brister.
Översiktsförfattarna har inte tagit hänsyn till att svarsfrekvensen var delvis låg eller inte rapporterad, vilket gör att resultatet kan vara överskattat. Detsamma gällde för den svenska enkätstudien, där bara 45 procent av kvinnorna som tillfrågades svarade på enkäten. Risken är stor att kvinnor som upplever besvär i samband med menstruation var mer motiverade att svara, och andelen kvinnor som påverkas negativt kan därmed vara överskattad. Men även om alla de som inte svarade på den svenska enkäten aldrig upplevde menssmärta skulle det ändå betyda att 40 procent av alla sextonåriga kvinnor i Stockholms stad upplevde det.
De flesta enkäterna saknade dessutom en tydlig definition av menssmärta, vilket kan ha bidragit till den höga heterogeniteten i resultaten.
Fysisk aktivitet kan verka som smärtlindring genom att motverka de smärtstimulerande effekterna av prostaglandiner (se Faktaruta 1). Dessutom ökar blodflödet vilket kan göra smärtreceptorer mindre känsliga för smärtstimuli. Det ökade blodflödet transporterar dels bort smärtstimulerande ämnen som ansamlas vid syrebrist när musklerna runt livmodern krampar och svullnar, dels ökar de tillförseln av syre i vävnaderna.
Fysisk aktivitet kan även blockera smärtsignaler i ryggmärgen på samma sätt som TENS och värme. Slutligen stimulerar fysisk aktivitet frisättning av endorfiner, noradrenalin och serotonin i hjärnan vilket verkar smärthämmande.
Lågintensiv träning, som yoga, kan dessutom sänka nivåerna av kortisol, vilket i sin tur kan minska nybildningen av prostaglandiner. Det kan även tänkas att psykologiska mekanismer som avledning, förväntningar och placebo bidrar till smärtlindring.
Sakkunniga och granskare har i enlighet med SBU:s krav inlämnat deklaration rörande bindningar och jäv. Dessa dokument finns tillgängliga på SBU:s kansli. SBU har bedömt att de förhållanden som redovisas där är förenliga med kraven på saklighet och opartiskhet.